co dalej

[...] że jak trzymam wyżej biodra względem barków w MC to przy nie wiadomo jakim skupieniu na pracy stawu biodrowego i tak pojawia się garb. Wstawiłbym gdzieś nagranie pod kątem oceny techniki, ale nie prowadzę DT. Może w treningu dla początkujących? Sorry za krótki offtop, będę śledził dalej :] Zmieniony przez - Wilczyslaw w dniu 2011-10-29 14:36:20

[...] zmierzam w miesiacu nr 1 zrobilismy 3kg na wadze, stwierdzilismy ze skoro dziala to nie ma sensu tego zmieniac, lecz w kolejnym miesiacu nie ruszylismy sie wcale, ale mamy dalej te przeswiadczenie ze to dziala, wiec nie moze byc ZLE i tak trenuje wiekszosc, a to najgorsze podejscie ze wszystkich mozliwych. W tym sporcie nie istnieje cos takiego [...]

[...] pierwszy dzień twojego nowego życia" Na koniec tego podsumowania chciałbym WAM WSZYSTKIM podziękowac. Dzięki za wszelkie zaglądanie do mnie, porady, motywacje, a przede wszystkim za zyebki w momentach gdy odpyeprzałem maniane. Bez Was i bez dziennika pewnie dalej machałbym śmiesznymi ciężarami i miałbym mierną motywacje do treningów;-) SIŁA!!!

[...] moga byc grube, ale rowniez waskie - bo istnieje cos takiego jak szerokosc nog, co nakresla nam miedzy innymi vastus lateralis (glowa boczna, od lateral po lac: bok/boczny, dalej vastus medialis, czyli od lac: medius - srodek, to juz wiemy ze chodzi o obszerny przysrodkowy (zwany dawniej vastus medius nie medialis), pozniej: vastus intermedius, [...]

[...] Plecy + barki Drążek nachwytem 5/3,5/2/1/1reps 1,25/2,5/3,75/5/6,25kg lipa troche, średnio rokuje na przyszłośc ta metoda pumy. Zrobie jeszcze 2 sesje tą metodą i jak dalej będzie lipa to wrócę do 'totala' MC rampa4 49/59/69/79/89/99 (+4) fajnie czułem to cwiczenie, ale w ostatniej serii jakiegos wielkiego zapasu nie było MP pominięte na [...]

[...] kaszy jaglanej i popijac jej 4 gramami oleju lnianego? Wiem, ze robie bledy, ale poniewaz inni madrzejsi (nie Ty, nie obawiaj sie) wytkneli mi je, teraz moge wiedze pchnac dalej. Jezoo robi podobne bledy do moich wiec mu napisalem co i jak. Ale z Toba juz nie ma normalnej dyskusji bo mnie zaszufladkowales i co bym nie napisał jest zle. Nawet [...]

No to tak: Redukcja. Poki co 3000kcal, dopoki bedzie leciec to bedzie, jak przestanie utne ze 200kcal i dalej jazda. Dieta glownie bialko/tluszcz, chociaz wegle nie tak nisko bo ok 150g dnt i chce w 200g dt sie zmiescic. Wegle glownie z warzyw i troche z nabialu, jedynie raz dziennie posilek z wieksza iloscia WW w postaci kaszy czy ziemniaka. [...]

a kumpel zrobil 600 brzuszkow w 6 seriach i jeszcze rozmawial ze mna jak robil może i bym zrobił 130x15 gdyby nie wcześniejszy rekord i parę serii, co jak co ale dalej kontynuuje plan hadesa Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2009-04-06 22:49:16

[...] tematów na forum i oglądając fotki ludziom z pasem >90 zarysowują się jakkolwiek mięśnie brzucha. Ja jestem po prostu zalany ;d. Oczywiście nie zamierzam się poddawać i lęcę dalej, jednak zastanawia mnie czy coś jest nie tak. Wątpie, abym miał aż tak skopany metabolizm. PS: tam coś w rachunkach widzę że skopałem, oczywiście 16.11 - 13.10 to nie [...]

jak chcesz iść na poniżej 30g ww to zapraszam do klubu :). MI taki system bardzo odpowiada. Co 14 dni ładowanie i dalej :). Zdjęcia całkiem całkiem ważne że pas w dół. Powodzenia ;)

Dzień 51 DT Rano uczelnia, później dalej sprawy z nią związane. Generalnie całe przedpołudnie na mrozie :). TRENING: -rozgrzewka ogólna+przed każdym ćwiczeniem seria poprzedzająca z mniejszym obciążeniem Wyciskopodrzut na kolanach - 15x40kg/10x45kg/5x47kg; Wiosłowanie w opadzie - 15x60kg/10x64kg/5x68kg - dość ciężko szło; Martwy ciąg - [...]

Dzień 63 DNT Dzisiaj dalej się kuruję. Wjeżdża jakaś polopirynka i witaminy. Dzień na zakupach (wyrwałem 2 książki Okrasy z lidla :))) i nadrabianiu sprawozdań. Co do dietki to trochę poluzowałem dziś i dałem się namówić współlokatorom na zamówienie kebaba z baraninką i chlebkiem tureckim... pycha :). DIETA: 1. Kebab ~700kcal 2. Bagietka z [...]

[...] ubogo, okno wyszło ~17.30-19... ========= Zrobiłem na siłce te analizę, wrzucam oba wyniki dla porównania. Wiadomo, inny sprzęt to i wydruk inny. Nie sugeruję się tym, jadę dalej! Wyniki z 6 listopada: http://i.imgur.com/fHmkBUN.jpg?1 http://i.imgur.com/8wZiyj0.jpg?1 http://i.imgur.com/QpYQNEB.jpg?1 Wynik z dzisiaj (sorki za jakość, ale coś tam [...]

[...] gdy wrzucałeś ten filmik z pozowania na forum. Ja wtedy byłem zupełnym przecinkiem i mówiłem sobie, że kiedyś taki będę. Teraz minęło trochę czasu, nabrałem nieco masy i... dalej chcę mieć taka sylwetkę jak Twoja Tez poszedłeś do przodu i gratuluje postępów oraz świetnej sylwetki. Trzymam kciuki z nogi. Co do mnie to właśnie klatka jest u mnie [...]

[...] obiema nogami więc nie ma problemu, który rozważamy): 24(ilośc powtórzeń) x 3(ilość serii) x 3(sekundy na przytrzymanie) więc mamy: 24 x 3 x 3 = 216 sekund A teraz dalej: ćw. 1 i ćw. 3 sa analogiczne więc mnożymy ilośc sekund uzyskaną w wyliczeniach do ćw. 1 x 2 - czyli mamy: 432sek x 2 = 864 sek ćW. 2, ćw. 4 i ćw. 6 też są identyczne [...]

[...] sniadania zejdziesz z bf tyle jak chcesz i potem podbijesz kcal i będziesz budował na sucho podbijając trchę testa i dając metkę po skończeniu metki test w góre i lecisz dalej ciężko będzie metke przebić ale będziesz ubijał/utrwalał to co zrobiłeś na mecie po podbiciu metki możesz na niej z 8 yygodni polecieć hcg co ok 6-7 tyg 5000 ( 2*2500 [...]

[...] późnym wieczorem, wracając polnymi drogami do domu, spostrzegłem coś dziwnego! podchodze z kumplem do tego... co to k***a jest? martwe bydło? - ty chyba tak... patrzymy dalej, juz nachyleni nad tym... ty to chyba takie zorane jest... -nie no co ty... patrzymy patrzymy... tak sie przypatrujemy z 10min... k***a dywan haha :D jeszcze w takiego [...]

[...] juz nie dzwigasz zelastwa?moge Ci zalecic urozmaicanie treningów jezeli tylko pływasz to rób basen 4x w tygodniu(zaczynaj od 300 metrow rozgrzewki-stosuj 3 style na zmiane,dalej 300metrów same nogi z deseczką:100-nogi na plecach,100 do żaby,100 do kraula,przerwa na regenerancje i uspokojenie tętna(rób wydechy do wody),dalej 450m same ręce do 3 [...]

Nie rozumiesz Yojimbo... Cokolwiek nie napiszesz to ja dalej będę twierdził, że jeśli ktoś nie ćwiczy walki, to nie ćwiczy sztuki walki. Gadasz z Kowalskim i się go pytasz: -Ćwiczysz sztuki walki? -Tak. -Walczysz? -Nie. I jak taka rozmowa wygląda? Kowalski gubi się w zeznaniach Przykład ćwiczenia na sucho jest spoko(chociaż nie wyobrażam sobie [...]

[...] jak ktoś ma poglądy o gryzieniu, drapaniu i pluciu w MMA i nie raz dosypie do pieca to jednak mogłem nie wątpić w to co czytam i uważać, że porównujesz KO cios do jakiegoś prostego w nos i że to wpływ na przebieg walki istotny miało w dodatku u strikera Historia MMA sięga dalej niż debiut Brocka Lesnara. Śmieszne poglądy o MMA to masz ty, tłuku.